Gesundheitsorientiertes
Yoga und Pilates
Der Ort, an dem du nicht funktionieren musst. Nur fühlen.
Du hältst jeden Tag den Raum für andere – hier ist der Ort, an dem du selbst gehalten wirst. Ganzheitliche Begleitung bei Erschöpfung, Dauerstress und chronischen Schmerzen: Reguliere dein Nervensystem und löse tiefe Verspannungen durch die perfekte Balance aus tiefer Ruhe, fließendem Yoga und kräftigendem Pilates – damit du wieder richtig in deine eigene Kraft und Energie kommst.
Du funktionierst tagtäglich für alle anderen – aber wann nimmst du dir Zeit, um selbst wieder aufzutanken?
Hi, ich bin Pia! Als zertifizierte Yoga- und Pilateslehrerin mit yogatherapeutischer Ausbildung begleite ich Menschen, die im Alltag oft die ganze Welt auf ihren Schultern tragen. Wenn wir tagtäglich für andere funktionieren – ob als Mama, im Job oder weil wir einfach immer die Kümmerin sind –, setzt sich dieser unbewusste Stress im Körper fest; Oft z.B. als tiefe Erschöpfung, Verspannung oder chronischer Schmerz.
Um dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren und den Stresskreislauf zu durchbrechen, braucht es ein feines Zusammenspiel aus tiefer Ruhe und neuer, spürbarer Kraft. Deshalb verbinden wir in meinen Einheiten genau die Elemente, die dich wieder in deine volle Energie bringen:
- Kraft & Stabilität (Modern Mat Pilates): Wir stärken deine Tiefenmuskulatur von innen heraus. Das gibt deinem Körper Halt, richtet dich auf und schenkt deinem Körper wieder Halt, Kraft und ein tiefes Gefühl von innerer Stabilität im Alltag.
- Fokus & Dynamik (Fließendes Vinyasa Yoga): In kraftvollen, fließenden Bewegungen lassen wir angestaute Stressenergie aktiv los und bringen das Gedankenkarussell im Kopf zum Schweigen.
- Tiefe Regeneration (Yin Yoga, Meditation, Somatics & Breathwork): Wir drücken gezielt den Aus-Knopf. Durch sanftes Spüren und bewusste Atmung signalisierst du deinem System absolute Sicherheit, sodass muskuläre Blockaden weich werden dürfen.
Hier darfst du den Leistungsdruck abgeben – aber gleichzeitig deine eigene Lebendigkeit wiederentdecken. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum für dich (flexibel online oder vor Ort im Raum Köln/Düsseldorf).
Das nächste Event mit mir
🌿 Tagesretreat für Frauen: „Einfach Sein“
Yoga, Pilates & Nervensystem-Regulation in Dormagen
Ein ganzer Tag, um den Mental Load komplett abzugeben und den Stecker zu ziehen. Ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen – einfach nur ankommen, durchatmen und neue Kraft schöpfen.
🗓️ Sonntag, 06. September 2026 | 09:30 – 16:00 Uhr | Dormagen
Dieser Raum ist für dich gemacht, wenn du weißt, wie sich das anfühlt:
Du begleitest oder pflegst Angehörige:
Du kümmerst dich um alternde Eltern, einen erkrankten Partner oder ein Kind mit besonderem Bedarf und versuchst Tag für Tag, den Spagat zwischen der Fürsorge für andere und deinem eigenen Alltag irgendwie zu bewältigen.
Der Dauerstress sitzt tief in deinem Körper:
Die ständige innere Anspannung und die mentale Last haben sich längst körperlich festgesetzt – zum Beispiel als bleierne Erschöpfung, hartnäckige Nacken- und Kieferverspannungen, ein Gefühl von Schwere in den Gliedern oder ständiger, dumpfer Druck im Kopf. Du spürst deine eigenen Grenzen oft gar nicht mehr richtig und wünschst dir einen geschützten, weichen Raum, in dem du absolut nichts leisten, optimieren oder beweisen musst.
Die Verantwortung wächst dir über den Kopf:
Du wachst morgens oft schon mit dem Gefühl auf, dass der Tag eigentlich zu viel für dich ist. Egal ob im Job oder im Haushalt – du hast das Gefühl, nur noch im Autopiloten zu funktionieren, und sinkst abends oft einfach nur noch leer auf das Sofa.
Du sehnst dich danach, endlich wieder gesehen zu werden:
Nach außen hin bist du für alle immer die Starke, die verlässlich alles regelt. Aber innerlich wünschst du dir nichts sehnlicher, als dass jemand deine Erschöpfung sieht, dich ernst nimmt und dir für einen Moment die Last abnimmt.
Du arbeitest selbst in einem gebenden Beruf:
Du bist Erzieherin, Pflegende, Lehrkraft, Beraterin oder im medizinischen/sozialen Bereich tätig – du hältst beruflich den ganzen Tag den emotionalen Raum für andere und brauchst jetzt dringend einen Ort, an dem du selbst Empfangende sein darfst.
Du spürst, dass dein Nervensystem auf Dauer-Alarm steht:
Du merkst, dass du schlecht zur Ruhe kommst, deine Atmung oft flach ist oder dich kleinste Kleinigkeiten aus der Bahn werfen. Du suchst nach einer feinfühligen, körperbasierten Methode, um wieder ein Gefühl von Sicherheit und Entlastung in dir zu spüren.
Dein Weg zu mehr Balance: Finde das Format, das zu dir passt
Dein Raum für Yoga & Pilates – Online & vor Ort in Köln, Düsseldorf und Umgebung
Individuelles 1:1 Yoga & Pilates
Maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse. Wir arbeiten behutsam daran, tiefe körperliche Anspannung zu lösen, bauen aber auch von innen heraus neue Stärke auf. Wir entwickeln eine Praxis, die dir im Alltag Halt gibt – komplett in deinem eigenen Tempo.
Online Ruhe- & Kraft-Oase
Dein geschützter Raum für zu Hause. Finde durch den perfekten Mix aus kräftigendem Pilates, fließendem Yoga, Meditation und Breathwork zurück in deine Energie. Lerne, dein System aktiv zu regulieren und den Dauerstress nach und nach gehen zu lassen.
Workshops & Retreats
Gönne dir eine bewusste Auszeit vom Trubel. Erlebe die heilsame Balance aus aktiver, dynamischer Bewegung und tiefer Regeneration. Lass den Druck des Alltags los und tanke in einer unterstützenden, sicheren Umgebung wieder richtig auf.
Qualifikationen
2021: Liquid Flow Yoga (Yoga Alliance Zertifiziert)
2022: Sequencing with a Purpose (Liquid Flow Yoga)
2022: Meditation Teacher Training (Yoga Alliance Zertifiziert)
2022: Gesund Yoga üben
2023: Modern Mat Pilates
2023 - 2024: Yogatherapie-Ausbildung
2024: Yoga Therapy for High Blood Pressure
2024: Yoga Therapy for Dysfunctional Breathing
2024: Yin Yoga (Yoga Alliance Zertifiziert)
Hinweis: Meine Yoga-, Pilates- und Körperarbeit dient der Gesundheitsförderung, Entspannung und Prävention. Sie ersetzt keine ärztliche, heilpraktische oder psychotherapeutische Behandlung oder Diagnosestellung.
Bleib in Balance – Dein SpringUp Yoga-Letter
Trag dich in meinen kostenlosen SpringUp Yoga-Letter ein und erhalte sofort mein SOS-Video als Willkommensgeschenk direkt in dein Postfach:
🎁 Kostenloses Video: Gegen Verspannungen | 20 Min Yoga Flow für den oberen Rücken
Nimm dir 20 Minuten nur für dich, um den Druck des Alltags wortwörtlich von deinen Schultern abfließen zu lassen. Zusätzlich erhältst du in meinem Newsletter regelmäßige, alltagstaugliche Impulse, um dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen, sowie Vorab-Infos zu neuen Retreats.