Gesundheitsorientiertes Yoga und Pilates
Du hältst jeden Tag den Raum für andere –
hier ist der Ort, an dem du selbst gehalten wirst.
Ein Ort, an dem du nicht funktionieren musst. Nur fühlen. Sanftes, körperorientiertes Yoga für Frauen, die über Jahre die eigenen Signale überhört haben – online und vor Ort im Raum Köln/Düsseldorf.
Warum ich genau so arbeite
Hi, ich bin Pia!
Als zertifizierte Yoga- und Pilateslehrerin mit yogatherapeutischer Ausbildung begleite ich Frauen, die beruflich und privat für andere da sind – und dabei den Kontakt zu sich selbst verloren haben.
Ich spreche nicht aus der Theorie. Es gab eine Zeit, in der ich meinen eigenen Körper kaum noch gespürt habe, keine Entscheidungen mehr treffen konnte und nur noch funktioniert habe. Was mir geholfen hat, war nicht mehr Disziplin und nicht das nächste Workout. Es war, ganz langsam wieder wahrzunehmen, was in mir vorgeht – und endlich wieder zu merken, wo meine Grenze verläuft, bevor ich darüber hinweggehe.
Deshalb arbeite ich heute so, wie ich es damals gebraucht hätte: sanft, ohne Leistungsanspruch, ohne Ziel, das du erreichen musst. Du musst nicht beweglich sein, nichts können und nichts beweisen.
Wie wir zusammen arbeiten
Wieder zu spüren geht nicht über den Kopf. Dein Körper lässt es erst zu, wenn er sich sicher fühlt – deshalb gehen wir in dieser Reihenfolge vor:
- Ankommen und sicher fühlen (Yin Yoga, Meditation, Somatics & Breathwork): Wir drücken gezielt den Aus-Knopf. Durch sanftes Spüren und bewusste Atmung signalisierst du deinem System: Hier ist es sicher. Erst dann darf Anspannung weich werden.
- Loslassen und in Bewegung kommen (Fließendes Vinyasa Yoga): In ruhigen, fließenden Bewegungen lässt du angestaute Stressenergie los, und das Gedankenkarussell kommt zur Ruhe. Es geht nicht darum, wie eine Haltung aussieht, sondern darum, wie sie sich anfühlt.
- Kraft und Stabilität (Modern Mat Pilates): Wir stärken deine Tiefenmuskulatur von innen heraus. Das richtet dich auf und gibt dir wieder ein spürbares Gefühl von Stabilität – nicht nur auf der Matte.
Du musst nicht alles davon mögen. Wir finden gemeinsam heraus, was du gerade brauchst – und oft ist das etwas anderes, als du denkst.
Hier darfst du den Leistungsdruck abgeben und gleichzeitig deine eigene Lebendigkeit wiederentdecken. Flexibel online oder vor Ort im Raum Köln/Düsseldorf.
Foto: Janine Freyenberg Fotografie
Dieser Raum ist für dich gemacht, wenn du weißt, wie sich das anfühlt:
Du hältst für andere den Raum – beruflich, privat oder beides.
Vielleicht bist du Pflegende, Erzieherin, Lehrkraft oder Beraterin. Vielleicht begleitest du alternde Eltern, einen erkrankten Partner oder ein Kind, das mehr braucht. Den ganzen Tag nimmst du feinfühlig wahr, was andere brauchen. Nur bei dir selbst fehlt dieser Blick inzwischen.
Dein Körper sendet Signale, die du nicht mehr entschlüsselst.
Nacken und Kiefer sind fest, die Müdigkeit ist bleiern, die Atmung flach, im Kopf ein dumpfer Druck. Du merkst, dass da etwas ist – aber nicht mehr, was es dir sagen will.
Du merkst erst, dass es zu viel war, wenn es längst zu viel ist.
Entscheidungen fallen dir schwer, auch kleine. Abends sinkst du leer auf das Sofa. Und wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, fällt dir ehrlich keine Antwort ein.
Und dafür bist du hier nicht:
Du musst nicht beweglicher werden, nicht sportlicher und nicht dünner. Es spielt keine Rolle, ob du den Kopfstand oder Spagat kannst – wir üben beides gar nicht erst.
Wenn du gerade in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, begleite ich dich gerne ergänzend, nicht anstelle.
Zehn Wochen, in denen du geführt wirst
Dein Hatha Yoga Präventionskurs (Online)
Du musst nicht entscheiden, was heute dran ist, und nicht herausfinden, was dir guttut. Jede Woche wird eine neue Einheit für dich freigeschaltet – du folgst einfach. Zu Hause, in deinem Tempo, morgens vor dem Trubel oder abends, wenn alle anderen versorgt sind.
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst ihn nach erfolgreichem Abschluss in der Regel mit 75 bis 100 % – die genaue Höhe erfährst du bei deiner Kasse.
Jederzeit buchbar. Du kannst heute anfangen.
Worauf meine Arbeit aufbaut
Yogatherapie
Zweijährige Ausbildung, ergänzt durch Fortbildungen in Neuro-Yogatherapie, Yogatherapie bei dysfunktionaler Atmung, Yogatherapie bei Bluthochdruck sowie „Gesund Yoga üben”. Hier habe ich gelernt, wie Körper, Atmung und Nervensystem zusammenhängen – und warum Anspannung sich nicht wegdehnen lässt.
Yoga
Ausbildungen in Liquid Flow Yoga und Yin Yoga sowie eine Fortbildung in Sequencing
Meditation
Meditation Teacher Training
Pilates
Modern Mat Pilates, mit Schwerpunkt auf Tiefenmuskulatur und Aufrichtung.
Prävention
Mein Online-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert (Kurs-ID KU-ST-HP728E).
Wo du anfangen kannst
Du musst nichts vergleichen. Wenn du nicht weißt, was das Richtige ist: Fang mit dem an, was gerade machbar erscheint.
Dein Raum für Yoga & Pilates – Online & vor Ort in Köln, Düsseldorf und Umgebung
Online Ruhe- & Kraft-Oase
Dein geschützter Raum für zu Hause. Du suchst dir aus, was gerade passt – die zwanzig Minuten morgens, bevor der Tag losgeht, oder abends, wenn alle anderen versorgt sind. Ohne Termin, ohne Anfahrt, ohne dass dich jemand sieht.
Workshops & Retreats
Ein ganzer Tag, an dem jemand anders den Raum hält. In kleiner Runde, vor Ort. Du musst nichts planen, nichts organisieren und nichts entscheiden – du kommst an und darfst einmal nur Empfangende sein.
Individuelle 1:1-Begleitung
Wenn dein Körper etwas braucht, das kein Video abbilden kann. Wir gehen in deinem Tempo vor, nur du und ich, und schauen gemeinsam, was sich bei dir gerade zeigt. Online oder vor Ort im Raum Köln/Düsseldorf.
Hinweis: Meine Yoga-, Pilates- und Körperarbeit dient der Gesundheitsförderung, Entspannung und Prävention. Sie ersetzt keine ärztliche, heilpraktische oder psychotherapeutische Behandlung oder Diagnosestellung.
Bleib in Balance – Dein SpringUp Yoga-Letter
Noch nicht so weit, dich für etwas zu entscheiden? Dann fang klein an.
🎁 Dein Willkommensgeschenk: 20 Minuten für deinen oberen Rücken
Zwanzig Minuten, in denen du nichts leisten musst. Leg dich hin, folge meiner Stimme und spür nach, wie sich dein Nacken anfühlt, wenn der Druck einmal abfließen darf. Danach bekommst du von mir alle paar Wochen einen Impuls, der in deinen Alltag passt – und Vorab-Infos zu neuen Retreats, bevor sie öffentlich werden. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.