Yoga bei Bluthochdruck
Mein Herzensthema
Hast du die Diagnose Bluthochdruck erhalten? Dann bist du nicht allein! Etwa 29% der Bevölkerung in Deutschland ist ebenfalls von Hypertonie betroffen.
Es ist wichtig, die Risiken von Bluthochdruck nicht zu unterschätzen, da sie vielfältige Auswirkungen haben können. Neben der ärztlichen Betreuung können Yoga und Meditation eine unterstützende Rolle spielen!
Im Alter von 20 Jahren wurde bei mir ebenfalls ein hoher Blutdruck festgestellt. Deshalb weiß ich, wie es ist, täglich mehrere Tabletten gegen Bluthochdruck einnehmen zu müssen und regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchführen zu lassen. Beides ist wichtig, aber es gibt auch viele Möglichkeiten, wie du selbst aktiv werden kannst, um deinen Bluthochdruck zu verbessern oder sogar vorzubeugen. Gerne unterstütze ich dich dabei, individuell zu erarbeiten, wie du mit Yoga deinen Körper gesund halten und deinen Blutdruck positiv beeinflussen kannst.
Hat dich das angesprochen? Dann lass uns beginnen!
Was bedeutet Yoga bei Bluthochdruck?
Yoga bei Bluthochdruck ist kein eigener Stil, sondern kann entweder eine Anpassung deiner Yogapraxis oder konkrete Nutzung des Yogas zur Unterstützung bei Bluthochdruck sein.
Bluthochdruck sollte nicht unterschätzt werden, selbst wenn er dank Medikamente gut eingestellt ist. Es gibt viele Asanas und Atemtechniken, die einen negativen Effekt auf den Blutdruck haben können, so dass er infolge der Yogapraxis sogar ansteigen kann. Eine angepasste Yogaklasse unter Berücksichtigung des Bluthochdrucks kann darauf Rücksicht nehmen.
Genauso kann eine Yogapraxis aber auch konkret dafür angewendet werden, den Bluthochdruck positiv zu unterstützen. Das kann mithilfe von bestimmten Asanas, Atemtechniken, Meditation oder sonstigen Entspannungstechniken erfolgen. Oft kann der Blutdruck neben Medikamenten durch eine Änderung unseres Lebensstils verbessert oder zumindest positiv beeinflusst werden. Das kann z.B. durch regelmäßige Meditationen zur Entspannung, regelmäßige Bewegung des Körpers auf der Yogamatte, Üben eines ruhigeren Atems und vieles mehr geschehen. Insbesondere dem Stress im Alltag kann eine Yogapraxis entgegenwirken und einen Ausgleich schaffen.
Wichtig ist zu betonen, dass Yoga bei Bluthochdruck, insbesondere eine regelmäßige Praxis, bei der Blutdrucksenkung helfen kann, aber nicht zwingend muss. Manchmal kann es schon ein Erfolg sein, dass sich der Blutdruck nicht weiter erhöht oder du dich einfach allgemein körperlich besser fühlst und deinem Herzen etwas gutes tust. Ebenso, ist die Yoga-Praxis kein Ersatz für Bluthochdruck-Medikamente, die du unter Umständen nehmen musst, sondern eine Ergänzung. Alles sollte immer in Absprache mit deinem Arzt erfolgen.
Ist das wissenschaftlich belegt?
Schau gerne einmal bei folgenden ausgewählten Studien vorbei und erfahre mehr zu Yoga/Meditation bei Bluthochdruck:
https://www.aerzteblatt.de/int/archive/article/203820
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10950755/
Deine Möglichkeiten mit mir zu praktizieren
SpringUp Yoga-Videothek
Möchtest du flexibel sein und selbst bestimmen, wann und wo du Yoga, Pilates und Meditation praktizieren möchtest? Dann schau dir meine On-Demand Videothek zum Thema Bluthochdruck und Stressregulierung an. Jeden Montag gibt es ein neues Video!
Personal Training
Du möchtest ein individuelles Konzept mit mir gemeinsam erarbeiten und herausfinden, wie wir die Yogastunde perfekt auf deine Bedürfnisse und deinen Bluthochdruck ausrichten? Dann vereinbare mit mir ein Personal Training online oder vor Ort (Köln, Düsseldorf und Umgebung).
Live-Klassen
Schau gerne bei meinen Live-Klassen vorbei rund um das Thema Yoga und Meditation bei Bluthochdruck.
Lern mich vorab kennen!
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